Cendief

Regles i consells per una correcta hidratació en l'esport

Hidratacion una clave de vitalidad 3Amb les altes temperatures cal tenir en compte que és necessari estar ben hidratat al llarg del dia. En el cas dels practicants d'esport hi ha dues regles importants que ningú hauria de saltar-se i quatre consells relacionats amb aquestes dues premisses.

DUES REGLES D'OR

1. Beure des d'abans de l'inici de l'esforç.

Amb l'estrès diari ens podem oblidar de beure i molts esportistes només comencen a beure quan s'han canviat per anar a córrer, nedar o practicar l'esport que sigui. Alguns fins i tot es porten l'aigua però no beuen. La deshidratació comença abans de l'esforç, durant el període d'estrès que es genera just abans, si a més no hem begut abans, ja venim d'una deshidratació prèvia. En menys d'una hora es pot arribar a perdre 1 litre d'aigua, depenent de l'estrès i la temperatura ambiental. Amb la calor de l'estiu això és molt probable. La deshidratació disminueix el rendiment en més d'un 20% i situa a l'esportista en el llindar de l'estrès muscular i l'esgotament prematur. Per tant cal beure des d'abans de començar la prova. Hi haurà esports que necessitaran una hidratació amb sals i uns altres no. En el cas de carreres de més de 20 km pot ser més interessant la presa d'aigua amb electròlits des d'una hora i mitja abans de l'esforç. Sempre a glops i en baixa concentració.

Llegeix més...

Els germinats, un aliment viu en ple desenvolupament

És l’estiu època d’amanides, sucs i liquats vegetals, empedrats, amanides de cereals i tot tipus de plat fresc, ràpid i saborós. Les amanides ens permeten “construïr” o “ensamblar” un plat de manera fàcil i ràpida, però és essencial davant de plats que segur que són molt menys calòrics que siguin complerts, tant en proteïnes com en greixos i hidrats de carboni.

Llegeix més...

Oferta especial per les primeres visites a l'agost

Només durant el mes d'agost, a totes les primeres visites els obsequiarem amb un val perquè puguin realitzar la visita de control de manera gratuïta

Us podeu informar el telèfon 935 45 58 74 o escrivint-nos a Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. amb l'assumpte OFERTA AGOST.



CeNDieF canvia d’ubicació i horaris d’atenció

El Centre de Nutrició i Dietètica Fontanella (CeNDieF) s'ha dedicat des dels inicis a la nutrició i la dietètica tant per a persones sanes com per a persones amb alguna malaltia. També des dels principis de l'any 2005 a l'esport i l'activitat física, tant per a esportistes novells com per a semi professionals i professionals. Això ha marcat una experiència única en alimentació, nutrició i ergo nutrició.

Llegeix més...

Per què és important la flora intestinal o microbiota?

Quan prenem antibiòtics és quan recordem el que anomenem flora intestinal o que ara en diem microbiota. És de domini públic que necessitem una microbiota sana, dinàmica i activa i que quan no és així emmalaltim, tenim diarrees o restrenyiment, èczemes i picors, depressió, dèficit de nutrients, entre altres. Però perquè és tan important? Què fa la microbiota intestinal que no puguem viure sense ella?

Llegeix més...

Direcció

C. Castillejos, 314 4º piso B
08025 - Barcelona
Tel 935455874
Email:
Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.

Contacta amb nosaltres

Contacta i resol els dubtes dubtes que tinguis.

  • Telèfon: +34 93 545 58 74

xarxes socials

Estem a les xarxes socials. Segueix-nos i estigues informat.

     

Inicio Blog