Cendief

De tornada de vacances. Tens en compte l'alimentació?

Tornar de vacances sovint significa tornar amb més pes del què un va marxar i una certa desconnexió amb l'activitat física. Per tant, cal retornar als hàbits saludables d'alimentació equilibrada i activitat física.

De ben segur que això no ho és per tothom, molts han seguit les pautes i han tornat amb el mateix pes o menys: enhorabona, aquest era l'objectiu!

Adquirir bons hàbits alimentaris i mantenir-los tot l'any garanteix la salut i la longevitat. Ara que parlem tant de l'anti-aging la clau està en aquest feedback ordenat entre la felicitat de les relacions, l'alimentació i l'activitat física.

Anem a veure de nou quins són els punts principals del nostre retorn a la normalitat:

- Controlar la mida de les racions.

- Cal tornar a variar, diversificar aliments, seguint la temporalitat i la proximitat (km 0).

- Limita els extres i el menjar ràpid, els plats excessivament elaborats.

- Menja amb tranquil·litat, en un lloc adeqüat i en família o amb amics/companys de feina.

- Cuina de manera saludable evitant ultraprocessats, fregits, rebossats i altres aliments amb transformacions excessives.

- Evita l'alcohol i si en beus fes-ho el cap de setmana i amb moderació.

- Controla de nou el pes, si has augmentat mira de tornar al teu pes anterior, i si no pots vine a veure'm.

- Torna a l'activitat física o a l'esport, cal moure's, movilitzar la musculatura, activar-se.

- Dorm i descansa les hores suficients. Si pots fes una migdiada.

- Disfruta de la gastronomia adeqüada, equilibrada, de proximitat, en família.

Ser feliç és una de les claus per viure molts anys, per tant, intenta sempre solventar els malts moments del dia amb un somriure.

Una de les guies que millor resumeixen el què acabo d'explicar és la piràmide de la Dieta Mediterrània, la qual no és només dieta sinó estil de vida.

 

Direcció

C. Castillejos, 314 4º piso B
08025 - Barcelona
Tel 935455874
Email:
Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.

xarxes socials

Estem a les xarxes socials. Segueix-nos i estigues informat.

     

Inicio Blog De tornada de vacances. Tens en compte l'alimentació?