Arriba la calor i “La pàjara” torna a estar present en totes les curses.
- Detalls
- Creat el 08 Juliol 2015
“La pàjara” és una de les acompanyants menys desitjades pels ciclistes. Des que va començar aquesta onada de calor sobtada a finals d’abril, es vénen repetint hipoglucèmies i deshidratacions setmana rere setmana. En una carrera de BTT a Girona fa una setmana i ahir en diverses carreres més ciclistes per la Costa Brava, alguns corredors em van fer aquest tipus de comentaris: “anava amb els cinc primers a bon ritme, em sentia fort, vaig punxar en una pujada, vaig baixar de la bici vaig reparar la roda ràpidament i al cap d’una estona vaig vomitar i em vaig haver d’asseure, no ho entenc, després ja no vaig poder agafar el ritme”. O un altre comentant “mancant 5 km per la meta després de 55 km de carrera, potser en la millor de les meves sortides em va venir de cop un baixón enorme, no entenia res, em vaig haver d’aturar i asseure’m sobre una pedra perquè em notava cansat, fatigat i marejat”. Cal tenir en compte sempre les instruccions, i fer cas del que aconsellem els experts.
Com organitzar la logística en cursa i recomanacions
- Detalls
- Creat el 08 Juliol 2015
Si ja us heu fet la prova d’esforç màxima o submàxima, una analítica complerta, heu seguit un pla alimentari i nutricional adient, heu anat entrenant segons les directrius del preparador físic, us aneu descarregant a nivell tendinomuscular, us heu llegit les instruccions de l’Emmona i teniu el material obligatori preparat i en condicions ja esteu preparats per entrar en la fase final de preparació de la cursa. En aquest moment només us cal acabar de planificar l’estratègia d’hidratació i alimentaria-nutricional per a la cursa. Els detalls són importants, assajar i practicar encara més. Ningú ha de pensar que pot anar a la cursa amb uns gels o beguda isotònica que no hagi tastat diverses vegades i vist com li senta. Anem a desgranar què cal tenir en compte des d’uns dies abans de la cursa fins al dia de la cursa.
Blog